Program
Jak wygląda dzień
Zapraszamy w czwartek wieczorem - na spokojne przywitanie, herbatę i pierwsze rozmówki. Zajęcia zaczynamy w piątek rano. Żegnamy się w niedzielę wczesnym popołudniem.
Program jest uporządkowany, ale nie przeładowany. Każdy dzień ma wyraźną strukturę z przestrzenią na odpoczynek i czas dla siebie.
Poranna praktyka
Łagodna vinyasa: oddech, ruch, przebudzenie ciała.
Śniadanie
Wspólny posiłek, czas na rozmowę.
Czas wolny
Spacer, odpoczynek, lektura, bez programu.
Joga Iyengara
Precyzyjna praca z ciałem przy użyciu pomocy.
Obiadokolacja
Wspólny posiłek.
Wieczorne spotkanie
Wykład lub rozmowa inspirowana literaturą.
Poziom zaawansowania
Zajęcia są odpowiednie dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Prowadzimy je w sposób dostępny, z opcjami modyfikacji.
Nie wymagamy wcześniejszego doświadczenia. Ważniejsza jest otwartość i gotowość do spokojnej pracy z ciałem.
Trzy filary każdego retreatu
Style jogi
Czym jest vinyasa
i joga Iyengara?
Vinyasa
Vinyasa to praktyka, w której ruch jest zsynchronizowany z oddechem. Pozycje płynnie przechodzą jedna w drugą, tworząc ciągłą sekwencję. Tempo jest spokojne, ale ciało pracuje - budujemy siłę, elastyczność i świadomość oddechu.
W Drugiej Połowie poranną vinyasę traktujemy jako łagodne przebudzenie ciała.
Joga Iyengara
Joga Iyengara kładzie nacisk na precyzję ustawienia ciała w pozycjach. Korzystamy z pomocy - klocków, pasów, kocy - które pozwalają dostosować praktykę do możliwości każdej osoby. Pozycje są utrzymywane dłużej, co daje czas na obserwację i korektę.
To metoda szczególnie dobra dla osób, które chcą zrozumieć, co dokładnie robią na macie i dlaczego.